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週2で痩せるプチ断食道場のスケジュールとは? [ダイエット]

「断食道場」という施設が話題になっているようですね。


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<<週2で痩せるプチ断食とは?>>

「断食」とは、そもそも
「食べ物の摂取を断つ」
ことで、神への信仰心を表す宗教的な行為なのですが、
最近は、これを
「一般の人が痩せる目的で、週のうち何日かの食事量を減らすこと」
を意味して
「プチ断食」
と呼ぶそうです・



<<プチ断食の効果は?>>

プチ断食には以下の3つのメリットがあります↓


1、ダイエット効果
食事によるカロリーの摂取量をおさえることで、減量出来る

2、デトックス効果
普段、毎日、消化・吸収・排泄の3サイクルに分散している身体の機能を、
断食によって、消化・吸収機能を休止させ、排泄(毒出し)に全機能を集中させる

3、食生活の改善
プチ断食中に野菜ジュースや、玄米がゆなどの消化に良いものを
食べることで、血液の循環が良くなり、コレステロール低下、
血中老廃物の排出が促進されて、代謝が上がり、痩せやすい身体が作られる


しかし、これだけ様々な効果があっても
<正しいやり方
がわからなければ意味がありませんよね?


プチ断食に興味はあるけど、

「プチ断食中の食事は何を食べれば良いの?」

「運動は何をするべき?」

などの疑問で困っている人がたくさんいるわけです。



そこで、頼りになるのが、

「断食道場」

というわけですね。




<<断食道場のスケジュールって?>>

断食道場では以下のようなスケジュールで
プチ断食を行います↓


【1泊2日の場合】

・1日目
10:00 集合(前日の夕食と当日の朝食は人参ジュース程度水分は可)
10:10~10:30 断食実施についてのオリエンテーション
10:30~11:00 各種測定(体重・血圧・体脂肪ウエストなど)
11:00~12:00 セミナー(断食・玄米植物食)
12:00~12:30 断食用の昼食
12:30~13:30 自由時間
13:30~14:30 セミナー(生活習慣病論)
15:00~16:00 セミナー(糖尿病・高血圧)
16:30~17:00 断食用の夕食(すまし汁)
17:00~ 質疑応答・入浴・就寝

・2日目
6:00 起床(洗面等)
7:00~8:00 ウォーキング(希望者のみ)
8:30~9:30 セミナー(がん予防)
9:30~10:30 筋トレ・坐禅
10:30~12:00 各種測定記録
12:00~13:00 セミナー(断食後の食事の仕方)
13:30~14:00 玄米粥の回復食
14:00~14:30 帰る準備(荷造り等)
14:30~15:30 成功のための注意事項 及び参加者の感想と決意表明
15:30~ 解散


【6泊7日の場合】

photo-plan-schedule-week.jpg


断食道場は全国にさまざな種類があり、
施設によってやり方は異なるようですが、
大事なのは以下の条件を満たしていることだそうです↓

・栄養士やスポーツインストラクターなどの専門家がいる

・筋トレやウォーキングなど、筋力を落とさない運動が
プログラムに組み込まれている

・単に食事量が少ないだけでなく、栄養バランスを考えた
良質なヘルシー料理が出される



そして、一番大切なことは
<断食道場の合宿終了後もその食生活を維持すること>
なのだそう。


当たり前といえば、当たり前ですが、
<断食道場をきっかけに痩せていく人>
は皆、改善された食生活をキープ出来ているんですね。


「痩せたいけど、激しい運動や、毎日の食事制限はつらい」

という人には最適なダイエット法なので、
気になる人は試してみると良いかもしれませんね。

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共通テーマ:美容

低カロリーでおしるこを楽しむ方法とは!? [ダイエット]

だいぶ寒くなってきましたね
季節のせいか、暖かい部屋で食べたくなる「おしるこ」。

最近このおしるこを
「低カロリーで楽しめる飲み物」
が話題のようですね。


それが、これです↓

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名前は
豆乳飲料 おしるこ 」
というそうで、豆乳から作られているんですね。



この飲み物、
「味は完全におしるこなのに、豆乳で出来ているから太らない」
ということで、ダイエット中の甘いもの好きな人から注目を浴びているようで、
今年一番の売れ行きなんだそう。


栄養成分は以下のようですね↓

【栄養成分表示】
1本(200ml)あたり

熱量:108kcal
たんぱく質:5.2g
脂質:3.6g
糖質:13.0g
食物繊維:3.2g
ナトリウム:124mg
コレステロール:0

レシチン:212mg
インフラボン:30mg


普通のおしるこが1杯300kcalくらいなので、
わずか3分の1のカロリーでおしるこを楽しめるわけですね。


「すごく甘くて、冬の和スイーツの中でも一番人気のおしるこを、
手軽に、太ることなく味わえる」
と、ネットでも好評で、お正月間近になるにつれて、
検索する人が急増しているようですね。


ここでも売ってるようですよ↓









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共通テーマ:グルメ・料理

痩せる砂糖!?希少糖:プシコースとは?(スーパーでも販売されてます) [ダイエット]

「プシコース」という糖分が話題になっているようですね。


「プシコース」は、一般的に用いられているブトウ糖などと違い、
「食べても太らない」
という性質があるそうで、
食べる痩せる糖」
として、最近研究がなされています。


プシコースは
「摂取しても、脂肪細胞に取り込まれない」
という特殊な性質があるので、いくら甘いものを食べても太らないのだそう。


参考画像:脂肪細胞が太っていく様子の比較:ブドウ糖(左)とプシコース(右)

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実際に、
「3か月間毎日朝食の後にゼリーを食べ続ける」
という実験で、
Aさん:普通の砂糖で作ったゼリーを食べ続けた人
Bさん:プシコースで作ったゼリーを食べ続けた人
で比較した場合、
「プシコースで作ったゼリーを食べ続けたBさんの方が
3ヶ月間で、平均2kgも体重が減少したそうです↓

raresugarsweet201310204.jpg


しかも、プシコースは
「ブドウ糖など、太る原因になる他の糖分が吸収されるのを邪魔する」
という性質があり、
「プシコースを食べるだけで、他の糖分を摂取しても痩せる可能性すらある」
と研究者が驚いているそうです。


プシコースには、他にも以下のような特徴があるので、
肥満でお悩みの方は試してみても良いかもしれませんね↓

・糖の最小単位(単糖)
・天然のでんぷん等から生成可能
・砂糖の70%の甘さ
・ノンカロリー
・糖吸収をおだやかにする
・脂肪蓄積を抑制する
・動脈硬化を予防する
・血圧を上がりにくくする
抗酸化作用がある


調べてみたら、けっこう簡単に手に入るみたいです↓





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カイヤがサプリメントでダイエット35kg減量に成功!? [ダイエット]

川﨑麻世さんの奥さんで、タレントのカイヤさんが
サプリメントを使ったダイエットで35kgも体重を落とした!」
と話題です。

_.jpg

・左側のパネルがダイエット前の姿

・右側の本人がダイエット後の姿

です


全然違いますね!
サプリだけでここまで激やせするなんて驚きです。


・・・・続きは後半へ











後半ここから・・・・・・・




カイヤさんは13日に都内で行われたダイエットサプリメント「モリンガシェイプ」の
商品発表記者会見に出席した時に、自身の激やせ姿を披露したそうです。

さらに、その記者会見の際、カイヤさんはプライベートで
撮影したという写真を2枚公開しましたが、こちらも
50歳を超えているとは思えないほど張りのあるスリムボディだったそう。


別居中の夫:川崎麻世さんとの不仲が噂されているカイヤさんですが、
なぜこれほどまでに痩せようと思ったのしょうか?


実は最近、カイヤさんには、
「夫の麻世さんとは別の男性と付き合っている」
という情報があります


しかも、そのボーイフレンドの数は
「5人」
という噂です


記者会見でも
「これから色々な恋をしていきたい!」
と、恋愛に対して積極的な姿勢を見せるカイヤさん。


何歳になっても美意識を忘れず、
困難なダイエットにも成功してしまうチャレンジ精神旺盛なカイヤさんから
今後も目が離せませんね


<<カイヤ プロフィール>>
別名:カイヤ川崎
生年月日:1962年5月25日
年齢:51歳
出身地:アメリカ合衆国
血液型:O
身長:175 cm
体重:(不明)kg
スリーサイズ:B100 - W67 - H98 cm
父親はドイツ系アメリカ人、母親はアメリカ・インディアン

1989年 川﨑麻世との相田に長女・アンザを出産
1990年 川﨑麻世と結婚
1997年 長男・シオン出産
2001年頃より別居中
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