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週2で痩せるプチ断食道場のスケジュールとは? [ダイエット]



「断食道場」という施設が話題になっているようですね。


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<<週2で痩せるプチ断食とは?>>

「断食」とは、そもそも
「食べ物の摂取を断つ」
ことで、神への信仰心を表す宗教的な行為なのですが、
最近は、これを
「一般の人が痩せる目的で、週のうち何日かの食事量を減らすこと」
を意味して
「プチ断食」
と呼ぶそうです・



<<プチ断食の効果は?>>

プチ断食には以下の3つのメリットがあります↓


1、ダイエット効果
食事によるカロリーの摂取量をおさえることで、減量出来る

2、デトックス効果
普段、毎日、消化・吸収・排泄の3サイクルに分散している身体の機能を、
断食によって、消化・吸収機能を休止させ、排泄(毒出し)に全機能を集中させる

3、食生活の改善
プチ断食中に野菜ジュースや、玄米がゆなどの消化に良いものを
食べることで、血液の循環が良くなり、コレステロール低下、
血中老廃物の排出が促進されて、代謝が上がり、痩せやすい身体が作られる


しかし、これだけ様々な効果があっても
<正しいやり方>
がわからなければ意味がありませんよね?


プチ断食に興味はあるけど、

「プチ断食中の食事は何を食べれば良いの?」

「運動は何をするべき?」

などの疑問で困っている人がたくさんいるわけです。



そこで、頼りになるのが、

「断食道場」

というわけですね。




<<断食道場のスケジュールって?>>

断食道場では以下のようなスケジュールで
プチ断食を行います↓


【1泊2日の場合】

・1日目
10:00 集合(前日の夕食と当日の朝食は人参ジュース程度水分は可)
10:10~10:30 断食実施についてのオリエンテーション
10:30~11:00 各種測定(体重・血圧・体脂肪・ウエストなど)
11:00~12:00 セミナー(断食・玄米植物食)
12:00~12:30 断食用の昼食
12:30~13:30 自由時間
13:30~14:30 セミナー(生活習慣病論)
15:00~16:00 セミナー(糖尿病・高血圧)
16:30~17:00 断食用の夕食(すまし汁)
17:00~ 質疑応答・入浴・就寝

・2日目
6:00 起床(洗面等)
7:00~8:00 ウォーキング(希望者のみ)
8:30~9:30 セミナー(がん予防)
9:30~10:30 筋トレ・坐禅
10:30~12:00 各種測定記録
12:00~13:00 セミナー(断食後の食事の仕方)
13:30~14:00 玄米粥の回復食
14:00~14:30 帰る準備(荷造り等)
14:30~15:30 成功のための注意事項 及び参加者の感想と決意表明
15:30~ 解散


【6泊7日の場合】

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断食道場は全国にさまざな種類があり、
施設によってやり方は異なるようですが、
大事なのは以下の条件を満たしていることだそうです↓

・栄養士やスポーツインストラクターなどの専門家がいる

・筋トレやウォーキングなど、筋力を落とさない運動が
プログラムに組み込まれている

・単に食事量が少ないだけでなく、栄養バランスを考えた
良質なヘルシー料理が出される



そして、一番大切なことは
<断食道場の合宿終了後もその食生活を維持すること>
なのだそう。


当たり前といえば、当たり前ですが、
<断食道場をきっかけに痩せていく人>
は皆、改善された食生活をキープ出来ているんですね。


「痩せたいけど、激しい運動や、毎日の食事制限はつらい」

という人には最適なダイエット法なので、
気になる人は試してみると良いかもしれませんね。



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